Mindfulness
& compassion
Kurser i mindfulness og compassion, retreats,
gruppe forløb, opfølgning og individuelle samtaler i Aarhus
Mindfulness handler om at være nærværende i nuet, uden at dømme, presse eller skulle præstere. Når du lærer at møde dig selv med opmærksomhed og venlighed, bliver det lettere at stå i det, der er svært, uden at miste dig selv.
Med træning i mindfulness og self-compassion kan du skabe mere ro, styrke din indre balance og reagere mere bevidst, i stedet for bare at blive revet med af tanker og følelser.
Online kursus
6 ugers mindful compassion
Kursusstart
d. 17.09.25 kl. 17.00-19.15
6-ugers mindful compassion kursus. Der vil blive arbejdet med stresshåndtering og reduktion.
Kurset består af 13,5 timer fordelt på 6 sessioner á 2 timer, og inkluderer lydfiler og undervisningsmateriale.
Slow Looking
En sanselig kunstformidling
Slow Looking er en mindful tilgang til kunstoplevelser, hvor du inviteres til at fordybe dig i ét værk ad gangen – med åbne sanser og nærvær i nuet. Her handler det ikke om at nå det hele, men om virkelig at se.
Slow Looking er tidligere blevet afholdt på bl.a. ARoS, hvor deltagerne har oplevet nye måder at være til stede med kunsten og med sig selv.
Retreat
Halvdags stilhedsretreat
Retreat start:
d. 13.04.25 kl. 09.30-13.30
Få støtte til din egen praksis med guidede meditationer. En halv dag med nærvær, selvomsorg, fordybelse, stilhed og mindfulness i hjertet af Aarhus.
Anne Marie Beck
Instruktør, underviser og formidler i mindfulness siden 2004
Jeg har undervist i mindfulness i mange år og var blandt de første til at introducere praksissen i Aarhus. Med en baggrund i både dansk og international undervisning har jeg haft fornøjelsen af at facilitere forløb, retreats og kurser for både private, virksomheder og organisationer. I Danmark såvel som i udlandet.
Jeg tilbyder workshops, 6-ugers forløb, kurser og retreats, alle med udgangspunkt i mindfulness, compassion og en helhedsorienteret tilgang til menneskelig trivsel.
Du kan læse mere om mig, og hvordan jeg begyndte at arbejde med mindfulness her
Du kan også læse et interview, hvor jeg fortæller mere om, hvad Mindful Self-Compassion er, og hvorfor det kan gøre en forskel her
Har du spørgsmål eller brug for sparring i forhold til, hvilket forløb der passer bedst til dig eller din organisation, er du altid meget velkommen til at tage kontakt.
Annette K
Jeg synes det har været utroligt givende, en stor øjenåbner og provokerende.
Givende fordi jeg har lært at konkretisere og få sat billede og klar tanke på mange fornemmelser og udefinerbare følelser af "ubehag" eller søgen. Øjenåbner fordi jeg er blevet opmærksom på, hvor kort vejen egentlig er til at værne om sig selv - en vej som jo ellers kan synes uendelig kringlet og svær at finde navigation til. Provokerende fordi det jo er en meget direkte meditation ind i komplekse og ofte smertelige - ihvertfald for mig - følelser og fornemmelser. Nogle gange har jeg følt, at mundfulden næsten var for stor, fordi formen går lige direkte ind i årerne. Det har været en udfordring "på kommando" at skulle se og mærke på så relativt store og jo egentlig meget konkrete følelser og fornemmelser - at skulle hive dem frem i lyset sådan lige pludselig når man nu er vant til at de ligger i skyggen og putter sig og kun sjældent kommer frem som klare billeder. Men det er jo også lige det sted - midt i provokationen og det overrumplende at man bliver opmærksom på at det rent faktisk kan lade sig gøre at værne om sig selv uden omveje!